こんにちは！
今日の岐阜県坂祝町は、朝から澄んだ青空ですね。さて、皆さんはスキンケアを頑張っているのに、なんだか肌のトーンが控えめ…と感じることはありませんか？
それはもしかしたら、睡眠不足が原因かもしれません。 実は、高価な化粧品を使っても、質の良い睡眠がなければ、その効果は使って半分減ってしまいます。
今回は、なぜ質の良い睡眠が私たちの美容にとって重要なのか、その３つの理由を解説します。
1.黄金肌の時間を活かす
「お肌のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことはありますか？
これは、入眠後3時間ほどの深い眠りの間、肌の再生や修復をさらに成長ホルモンが最も多く秘密にされるからです。この時間帯にしっかりと眠ることで、日中に受けた紫外線や乾燥などのダメージが修復され、新しい肌細胞が作られます。
質の良い睡眠は、肌のターンオーバーを正常に、翌朝には潤いとハリのある肌へと導きます。
2. 血行を促進し、透明感を引き出す
睡眠は、心と体をさせ、自律神経を整える働きがあります。自律が整うと、血行がスムーズになり、顔のすみずみまで酸素や栄養がしっかりと行きます。
逆に、睡眠不足になると血行不良に陥りやすくなり、肌のくすみの原因に。 質の良い睡眠は、健康的な血色感と、内側から輝くような透明感全体的に肌について考えます。
3. ストレスを減らし、肌荒れを防ぐ
不足は、私たちの体にストレスを与え、コルチゾールというストレスホルモンを増やします。このホルモンは、皮脂の分泌を過剰に睡眠させたり、肌のバリア機能を低下させたりするため、ニキビや肌荒れが起きやすくなります。
質の良い睡眠をとることで、ストレスホルモンの増加を抑え、肌の調子を安定させることができます。
今日からできる！質の良い睡眠のためのヒント
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寝る1時間前はスマホやPCを気にしないブルーライトは睡眠を忘れます。
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ぬるめのお湯にゆっくり浸かる体温が徐々に下がっていくタイミングで眠気を訪れます。
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リラックスできる香りを活用するラベンダーなどのアロマは、心身を落ち着かせてくれます。
まとめ
寝ることは、ただ体を休めるだけでなく、肌を育むための究極の美容法です。
高価な美容液ももちろん大切ですが、まずは今日から、質の良い睡眠を意識してみませんか？ きっと、来週の朝の肌にうれしい変化が届くはずです。