こんにちは！
今日の岐阜県坂祝町は、朝から気持ちの良い青空がありませんね。
それはもしかしたら、日々のストレスが原因かもしれません。実は、肌の美しさは心の状態と深く関心を持っています。そして、その鍵を守るのが**「幸せホルモン」**です。
今回は、なぜ幸せホルモンが美容にとって良いのか、その理由と、今日からできる簡単な習慣をご紹介します。
幸せホルモンとは？美容とどう関係しているの？
「幸せホルモン」とは、私たちの心に安らぎや幸福感をもたらすホルモンの概略です。 代表的なが、心の安定に関わるセロトニン、愛情的なホルモンと呼ばれるオキシトシン、そしてやる気や喜びを生み出すドーパミンです。
これらのホルモンが分泌されると、心は満たされ、穏やかな状態になります。 そして、この心の状態が、実は肌にも素晴らしい影響を大切にしています。
幸せホルモンが美容に良い3つの理由
1. ストレスホルモンを抑制し、肌荒れを防ぐ
ストレスを感じると、私たちの体はコルチゾールというホルモンを分泌します。このコルチゾールは、肌のバリア機能を低下させ、ニキビや乾燥、肌荒れの原因になります。
しかし、幸せホルモンが分泌されると、このコルチゾールの働きを中心とすることができます。
2. 血行を促進し、肌に透明感を感じる
幸せホルモンは、自律神経を整え、血行をスムーズにする働きがあります。血の巡りがよくなると、肌の細胞に酸素や栄養がしっかりと届き、老廃物の排出も促進されます。
その結果、顔色が見えたり、くすんで見えたりするのを阻止し、内側から輝くような透明感が生まれます。
3. 睡眠の質を高め、肌の再生を助ける
幸せホルモンの一つであるセロトニンは、良質な睡眠に欠かせないメラトニンの原料となります。
質の良い睡眠は、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を成長ホルモンの秘密を目指して行います。 日中のダメージを修復し、ハリや潤いのある肌を育むには、ぐっすり眠ることが何よりも大切です。
今日からできる！幸せホルモンを増やす習慣
幸せホルモンは、少しの心構えで増やすことができます。今日からできる簡単な習慣を3つご紹介します。
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太陽の光が見えてくる:朝起きたら、カーテンが出て太陽の光が見えましょう。 たった5分でも、セロトニンの分泌を抑える効果が期待できます。
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バランスの良い食事を摂る：セロトニンの原料となるトリプトファン（肉、魚、大豆製品など）や、腸内環境を整える食物繊維を意識して摂りましょう。
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心と体が楽しく時間を作って:好きな音楽を聞いたり、湯船に浸かったり、優しい人と話したり、感動する映画を見たり…心が「幸せだな」と感じる瞬間を大切にしましょう。
まとめ
高価な美容液も大切ですが、究極の美容法は、心のケアはできないかもしれません。
心の安定が、肌の健やかさと美しさを引き出し、揺れない自信につながります。今日からできる小さな幸せを積み重ねて、内側から輝くあなただけの美しさを育んでいきましょう。