今日の岐阜県坂祝町は、朝から晴れて気持ちが良いですね。
さて、皆さんは鏡を見たとき、最近「なんだか肌にハリがないな…」「ほうれい線が気になる…」と感じることはありませんか？
ハリのある肌は、若々しく、健康的で、いきいきとした印象を与えます。でも、年齢とともに肌の柔軟性は少しずつ見ていて思います。
今回は、そんなハリ肌をもう一度手に入れるために、今日から始められる3つの習慣をご紹介します。
ハリ肌を作る鍵は「コラーゲン」と「エラスチン」
肌のハリと弾力を保つために必要なが、肌の土台を支えるコラーゲンと、そのコラーゲンを瞬時に弾力性を生むエラスチンです。
これらの成分は年齢とともに減少し、や紫外線乾燥によってダメージを受けやすくなります。
1.内側からハリを育む「食べる美容」
ハリ肌を育むためには、食事から必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。
コラーゲン生成を助ける食品
コラーゲンは、体内でタンパク質とビタミンCが発生して生成されます。
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タンパク質：肉、魚、大豆製品、卵など。
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ビタミンC：ブロッコリー、パプリカ、キウイ、イチゴなど。
良質な脂質を摂る
オメガ3脂肪酸（青魚、アマニ油、えごま油）は、肌の細胞膜を柔らかくし、潤いを適度でハリを支えます。
十分な水分補給
肌細胞の水分量を守ることも重要です。 こまめに飲む習慣を心がけましょう。
2.毎日のスキンケアでハリをチャージ
内側からのケアと合わせて、外側からのアプローチも気をつけません。
ハリケア成分をプラス
日々のスキンケアに、ハリに直接アプローチする成分を取り入れましょう。
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レチノール：肌のターンオーバーを考え、コラーゲン生成を助けます。
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ビタミンC誘導体：コラーゲンの生成を助け、肌のハリや弾力を高めます。
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ペプチド：肌のコラーゲンやエラスチンの生成をサポートします。
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幹細胞エキス：肌本来の活力を引き出し、ハリを育む手を助けます。
摩擦は厳禁！優しく丁寧なケアを
ゴシゴシコするような強い摩擦は、コラーゲン線維を生かし、ハリを奪ってしまいます。洗顔もスキンケアも、一回こすらず、手に優しく包み込むように行いましょう。
3. 巡りを良くする「温活」と「マッサージ」
血行が悪いと、かなり摂った栄養が肌の細胞に行きません。
質の良い睡眠をとる
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復と再生に努めます。質の良い睡眠を7〜8時間確保することを心がけましょう。
優しくフェイスマッサージ
入浴中やスキンケアの際に、やオイルを使って、顔の中心から外側へ、下から上へと優しくマッサージしましょう。リンパの流れを把握し、老廃物を流すことで、むくみもスッキリし、血色が良くなります。
まとめ
若々しいハリ肌は、高価な化粧品だけで作られるものではありません。
**「内側からの栄養」「外側からのケア」「巡りを良くする習慣」**の3つをバランス良く取り入れることを大切です。
今日からできる小さな習慣を積み重ねて、鏡を見るのが楽しくなるような、弾むようなハリ肌を手に入れて。