インナーケアはジュレで補給する

朝起きて鏡を見たときに、肌が綺麗だと1日気分が上がるでしょう。肌によいといわれることを試すなど、美肌を目指して努力している方も多いかもしれません。

美肌になるためにはスキンケアが大切だということはもちろんですが、インナーケアも同じくらい大切なのです。

インナーケアとは、外側からケアするスキンケアに対して、内側から肌をケアします。肌も体の一部分であることから、食べるものが影響するといわれています。

現在の女性の生活は、社会進出によって昔とは大きく変わってきています。パソコンやスマートフォンが普及し、食生活も多様化していることは、良いことのように思えるかもしれません。しかし、実際には体に負担を与えてしまっています。

体内で糖化や活性酸素が増えると、肌にも影響が出てしまいシワなどの原因となっています。

食事が肌に与える影響について見てみましょう。肌は表面の表皮、その下には肌のハリや弾力に影響する真皮があり、さらにその下に皮下組織があります。

表皮の状態はスキンケアで整えられますが、真皮には毛細血管が通っていて食べたものの影響を受けるので、インナーケアが大切なのです。インナーケアは、スキンケアではカバーできない真皮層にアプローチできる、効果的な美容法といえるでしょう。

インナーケア用のジュレ以外に重要なこと

季節によって気温や湿度、紫外線の量など環境に違いがあります。この環境の変化によって、心と体のバランスが崩れてしまうこともあります。

体が健康であることは、美肌にとても大切です。インナーケアの3つのポイントについて解説します。

1．食事のバランス

内側からの美肌を目指すインナーケアでは、食事のバランスは重要です。インナーケアによって体内の不要な物質をデトックスし、腸内細菌のバランスが整えられると肌細胞の活性化につながります。

食事のバランスに気をつけて、必要な栄養素を摂り入れられるように心がけてください。外食が多いと、どうしても栄養バランスが崩れがちになるので、忙しくて食事の栄養バランスまでなかなか手が回らないという場合には、サプリの利用がおすすめです。

お店でゆっくり選ぶ時間がない方には、通販でインナーケアできるサプリの購入をおすすめします。

2．適度な運動

オフィスワークなどパソコンを長時間使う場合には、同じ姿勢が続くことで血行が悪くなりがちです。近年では、部署内でも必要なやりとりは社内メールで行うなど、仕事中に立ち歩くことも少なくなってきているようです。

運動不足で血行が悪くなると、肌の老化だけでなく健康リスクも高くなります。ストレッチなどの簡単な運動を、入浴後や就寝前などのルーティンとして少しの時間でも行ってみてください。仕事中にお手洗いに立ったついでに、軽く屈伸運動をするのもおすすめです。

理想的な運動はウォーキングやランニングなどの有酸素運動で、肌の老化を引き起こす原因である脂肪・糖質を消費することができます。また、基礎代謝のアップも期待できるでしょう。

3．質の良い睡眠

理想的な睡眠時間は、7時間以上といわれています。睡眠中に肌は細胞の修復や成長ホルモンの分泌を行いますが、睡眠が浅いとこのような働きが期待できません。就寝前にスマートフォンを長時間見ていたり、部屋を明るくしていたりすれば、睡眠が浅くなる原因となります。

こういったことを続けていると、寝つきが悪くなってしまうこともあるでしょう。美肌のためだけでなく、体のコンディションを整えるためにも、質の良い十分な時間の睡眠をとるように心がけてください。

以上がインナーケアの3つのポイントですが、体の不調に合わせたインナーケアのポイントについてもご紹介しましょう。

1．便秘

便秘が肌荒れの原因となることは広く知られていますが、便秘を解消するには食生活を見直してみることがおすすめです。最近話題になっている「腸活」では、老廃物をデトックスし、腸内の善玉菌を増やして便通など腸を整えることが大切です。

美肌と健康のために、食生活を見直したり、サプリメントを取り入れたり効果的な腸活を行いましょう。

2．冷え症

筋肉量が少ない女性は血行不良になりやすく、冷え性を引き起こす原因となります。ショウガやニンニク、ネギなどの体を温める食材をとるようにしてください。

ストレッチなどの適度な運動や、入浴も効果が期待できるので、シャワーだけで済まさないで浴槽に浸かりましょう。

【インナーケア用ジュレ】腸内環境の重要性

腸内環境を整えることは、美肌とも大きく関係しています。健康な腸には善玉菌が多いですが、悪玉菌が増えると便秘がちになります。ビタミンを合成する機能が低下し、腸内で腐敗物質が作り出されることで、血管を通じて肌にも影響を与えてしまうのです。

腸の状態が良ければ美肌になり、腸の状態が悪ければ肌トラブルを起こします。腸内環境を整える生活習慣とは、どのようなことに気をつければよいのか見てみましょう。

1．十分な睡眠

日本人は世界の中でも睡眠時間が短いといわれています。脳にとっても睡眠は大切な休息の時間で、脳が休めないと連携している腸にも影響を及ぼしてしまいます。腸の働きを促進するためにも、十分な睡眠時間を確保するようにしましょう。

2．適度な運動

ウォーキングなどの適度な運動をすると、血行がよくなる効果があります。血液中の赤血球には、酸素を運ぶためのポケットがあり、血行がよくなると全身に酸素が行き渡るのです。

腸も血流がよくなり、活発な働きは便通改善や代謝の促進につながります。

3．規則正しい食事と睡眠

規則正しい生活が体によいと漠然とわかっていても、なぜ良いのかはあまり知られていないかもしれません。食事や睡眠は体に刺激を与えています。食事では血糖値が変動し、睡眠では光が刺激となっています。

毎日の食事の時間や睡眠時間がバラバラだと、自律神経に影響を与えてしまうのです。神経系の乱れは、脳とつながりのある腸にも影響するので、規則正しい生活をすることで腸内環境を整えられます。

【インナーケア用ジュレ】ERXR FEM GELÉEとは

BEAU BEAUTYのERXR FEM GELÉE（フェムジュレ）とは、ゼリー状のサプリメントです。人工香料を使わないように、ブルーベリー果汁のみで味付けされており、美味しくインナーケアができます。

女性はホルモンバランスがメンタルに影響を与え、1日の中でも様々な気持ちの変化があります。心と体のバランスがとれない状態に、自分でもどうしてよいのかわからなくて困った経験がある方もいらっしゃるでしょう。

ホルモンバランスの変化は、自分ではどうすることもできません。コントロールできるものでもないので、変化の度合いも人それぞれです。

ホルモンバランスの変化や、女性特有の症状を少しでもやわらげるなら、香料や保存料、白砂糖、甘味料、着色料不使用で、有効成分以外の基材にもこだわってつくられているインナーケア用のジュレ「ERXR FEM GELÉE」がおすすめです。

インナーケア用のジュレ「ERXR FEM GELÉE」は、ハーブや植物エキスが女性特有の症状をサポートします。ハーブは日本の漢方のような存在で、ヨーロッパでは医師がハーブの処方をすることが認められているのです。

インナーケア用のジュレ「ERXR FEM GELÉE」は、通販で購入できる栄養補助食品です。1日1包から2包、好きなタイミングで取り入れることをルーティンにし、インナーケアを始めましょう。